炎炎夏日，辦公室、寫字樓里空調(diào)開得足足的，舒服是舒服了，可不少上班族開始覺得眼睛不對勁了，干干的、容易累，甚至刺痛，仿佛眼睛里進了沙子。對此，衡水復(fù)明眼科醫(yī)院專家提醒：眼睛也會得“空調(diào)病”。


　　為啥空調(diào)房會讓眼睛“受傷”？


導(dǎo)致眼睛“空調(diào)病”，主要有兩大原因：


空調(diào)房太干燥：空調(diào)制冷時會強力抽走空氣中的水分，讓房間變得特別干燥，人在空調(diào)房待的時間長了，會導(dǎo)致角膜濕潤不足。


看屏幕忘了眨眼：我們盯著電腦、手機時，常常會不自覺地減少眨眼的次數(shù)。眨眼本是均勻涂抹淚液、滋潤角膜的關(guān)鍵動作。現(xiàn)在，眨得少加上空氣干燥，眼睛當(dāng)然要“抗議”了。干澀、疲勞、異物感，甚至刺痛便接踵而至。


　　對付眼睛“空調(diào)病”，試試這幾招


調(diào)節(jié)空氣的濕度和溫度：在空調(diào)房里放個加濕器，或者簡單放盆清水，盡量讓室內(nèi)濕度保持在40%-60%這個舒適的范圍。空調(diào)溫度調(diào)到26℃左右比較合適，冷風(fēng)別對著臉吹。


養(yǎng)成護眼好習(xí)慣：記住“20-20-20”法則：看近處（電腦、手機）20分鐘后，就抬起頭，看看至少6米（約20英尺）外的東西，看夠20秒以上，讓眼睛放松一下。


有意識多眨眼：提醒自己多眨眨眼睛，幫助淚液滋潤眼球。


調(diào)好屏幕亮度：電腦屏幕別太亮也別太暗，光線刺眼也會讓眼睛不舒服。


科學(xué)使用潤眼液：如果眼睛干得厲害，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用點不含防腐劑的人工淚液暫時緩解一下。但要記住，這只是臨時幫手，不能根治問題，也別用得太頻繁。


熱敷或冷敷緩解：熱敷，用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?0分鐘左右，有助于疏通瞼板腺，促進油脂分泌，讓淚膜更穩(wěn)定；冷敷，當(dāng)眼睛覺得又干又緊、很疲勞的時候，冷敷能快速舒服一點。


衡水復(fù)明眼科醫(yī)院提示廣大患者，若眼睛干澀同時伴隨紅腫、異常畏光或視力模糊，務(wù)必及時就醫(yī)檢查，醫(yī)生提供的瞼板腺按摩、強脈沖光等專業(yè)治療手段，能有效改善淚液分泌質(zhì)量，從根源上減輕干眼困擾。另外，日常可多攝入富含維生素A（如胡蘿卜、深綠葉菜）及Omega-3脂肪酸（如深海魚、堅果）的食物，為眼睛健康添磚加瓦。


預(yù)防眼睛“空調(diào)病”，功夫在平時。多一分細(xì)心呵護，就能讓雙眼在盛夏依然清澈明亮。


作者：賀明昭　王亞米