近年來，我國兒童青少年近視問題呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢。許多家長心存疑慮與焦慮：在學(xué)業(yè)壓力與數(shù)字產(chǎn)品環(huán)繞的今天，如何才能守護(hù)好孩子的清晰“視界”？其實(shí)，防控近視是一場需要科學(xué)知識、持久耐心，并以家庭為關(guān)鍵陣地的“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”。


近視防控中最常見的兩個(gè)誤區(qū)


在孩子的視力健康問題上，存在著兩個(gè)普遍的認(rèn)識誤區(qū)。


誤區(qū)一：遺傳因素決定一切。


有些家長認(rèn)為，只要父母視力正常，孩子就不會近視。雖然父母雙方均不近視，孩子近視風(fēng)險(xiǎn)較低，但這絕非“保險(xiǎn)箱”。在當(dāng)今近距離用眼負(fù)荷大增的環(huán)境下，任何孩子都可能面臨近視風(fēng)險(xiǎn)，絕不能因無家族史而掉以輕心。


誤區(qū)二：被動(dòng)等待孩子反饋。


有些家長非等到孩子說“眼睛看不清了”，才關(guān)注孩子視力。其實(shí)，兒童眼睛調(diào)節(jié)能力極強(qiáng)，有時(shí)輕微近視或早期近視仍能通過瞇眼、皺眉等代償動(dòng)作維持短暫“清晰”，待其主動(dòng)抱怨時(shí)，近視可能已形成甚至度數(shù)不淺。因此，定期（建議每6-12個(gè)月）帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，才是及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視苗頭、掌握遠(yuǎn)視儲備的科學(xué)金標(biāo)準(zhǔn)。


保護(hù)孩子視力　筑牢三道家庭防線


構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)的家庭防線，是成本最低、效果最好的近視防控策略。


第一道防線：增加戶外活動(dòng)。


戶外活動(dòng)是公認(rèn)最有效的近視預(yù)防措施。其關(guān)鍵不在“運(yùn)動(dòng)”，而在“戶外”。自然光能有效促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)已被證實(shí)可以抑制眼軸的過快增長，而眼軸增長正是真性近視的根源。建議孩子每日戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，可分段進(jìn)行。


第二道防線：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。


我們應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，并做好監(jiān)督。日常生活中，孩子用眼可遵循以下原則。20-20-20法則：引導(dǎo)孩子在近距離用眼20分鐘后，抬頭眺望約6米（約20英尺）外的遠(yuǎn)處至少20秒，使眼部肌肉得到充分放松；“一尺一寸一拳”原則：讀書寫字時(shí)，眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。除此，還可優(yōu)化視覺環(huán)境：學(xué)習(xí)時(shí)，確保光線充足均勻，可同時(shí)打開房間頂燈和臺燈，避免明暗對比過強(qiáng)。


第三道防線：智慧管理屏幕時(shí)間。


家長應(yīng)嚴(yán)格限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。孩子使用電子產(chǎn)品是要遵循“寧大勿小，寧遠(yuǎn)勿近”原則，即選擇順序應(yīng)為：投影儀、電視、電腦、平板，最后才是手機(jī)。另外，還要保障孩子飲食均衡營養(yǎng)，多攝入富含葉黃素、維生素的食物。同時(shí)，確保孩子擁有規(guī)律的作息和充足的睡眠。


衡水華廈同瑞眼科專家提醒：防控兒童近視是一場持久戰(zhàn)，它不僅需要科學(xué)的防控知識，更需要家長和孩子共同努力，長期堅(jiān)持。讓我們從今天起，將“視力健康”融入家庭生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，用更多的戶外陪伴替代“電子保姆”，用科學(xué)的習(xí)慣塑造光明的未來。


作者：王亞米